Bienestar y autocuidado docente
Reconoce el desgaste a tiempo y desarrolla estrategias de regulación, límites y carga sostenible para cuidarte y construir prácticas de cuidado con tus colegas.
Sobre el curso
¿Quién cuida al adulto que sostiene la sala todos los días? Este curso lleva el aprendizaje socioemocional al lugar donde casi nunca llega: tú. A lo largo de cuatro sesiones aprenderás a reconocer las señales del desgaste y a distinguirlo del cansancio normal, practicarás estrategias de regulación y de puesta de límites, rediseñarás tu carga y la organización de tu tiempo para hacerlas sostenibles, y construirás prácticas de cuidado entre colegas que no dependan de la buena voluntad de un día. En cada sesión trabajarás con tu propia semana real — tu horario, tus pendientes, tus hábitos — y validarás cada herramienta con tu círculo de pares. Al finalizar, te llevarás un mapa personal de señales de alerta, un repertorio de micro-prácticas de regulación, un rediseño realista de tu semana y un acuerdo de cuidado mutuo con tu círculo, listo para sostenerse en el tiempo.
Cómo funciona
Te unirás a un grupo de 2 a 5 colegas, y como grupo se reunirán 4 veces, de forma presencial u online, en el horario que ustedes acuerden.
Únete a un círculo
Organiza tu grupo de estudio con colegas durante el período de match.
Acuerda un horario
Decide el momento más conveniente para tus sesiones, online o en persona.
Únete y colabora
Cuando llegue la sesión, conéctate con tus colegas y completen las actividades juntos.
Qué incluye
Requisitos
- Ser docente activo en cualquier asignatura o nivel
- Acceso básico a internet y un dispositivo (computador o celular)
- Disposición para revisar con honestidad la propia carga y los propios hábitos de trabajo
- Disponibilidad para participar en sesiones entre pares y tutorías
Programa del curso
Sesión 1: ¿Cansancio o desgaste? Reconocer las señales a tiempo
- • Distinguir cansancio normal, estrés sostenido y desgaste profesional a partir de señales físicas, emocionales y conductuales
- • Mapear las propias señales de alerta usando un registro honesto de la última semana de trabajo
- • Contrastar el mapa personal de señales con el círculo de pares para detectar puntos ciegos
Sesión 2: Regular y poner límites: herramientas para el día a día
- • Practicar técnicas breves de regulación (respiración, anclaje, pausa) que caben en el minuto entre una clase y otra
- • Identificar las situaciones de la propia semana donde más cuesta decir que no y ensayar guiones de límites con el círculo de pares
- • Diseñar un plan personal de micro-prácticas de regulación anclado a momentos concretos de la jornada
Sesión 3: La semana real: carga sostenible y organización del tiempo
- • Auditar la propia semana de trabajo distinguiendo lo esencial, lo negociable y lo que se puede soltar o delegar
- • Rediseñar el horario semanal con criterios de carga sostenible, incluyendo espacios protegidos de recuperación
- • Validar el rediseño con el círculo de pares y ajustarlo a las restricciones reales de cada contexto
Sesión 4: Nadie se cuida solo: cuidado entre pares y red de apoyo
- • Mapear la propia red de apoyo dentro y fuera de la escuela e identificar dónde está más débil
- • Diseñar prácticas concretas de cuidado mutuo entre colegas: chequeos breves, pausas compartidas y acuerdos de cobertura
- • Comprometer con el círculo de pares un acuerdo de cuidado mutuo con prácticas, frecuencia y primera fecha de inicio
Conoce a la instructora
Instructor por definir
El instructor o instructora de este curso está por confirmarse. Mientras tanto te acompaña la Nutria, la mascota del área de socioemocional y de bienestar de Circles. El curso conserva la metodología de círculos de pares: aprenderás con un grupo pequeño de colegas, partiendo por tu propia experiencia.
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